Enrhumé ?

À savoir
Le plus souvent les rhumes sont dus à des virus.
Classiquement, ils commencent par un écoulement nasal clair pendant 2 ou 3 jours puis l’écoulement devient épais.
Ils peuvent s’accompagner de fièvre, de maux de tête, d’éternuements, d’une irritation de la gorge.
Parfois, ils ouvrent la porte à des surinfections par des bactéries (otites, sinusites, bronchites…)

En pratique
► Lavez votre nezUtilisez du sérum physiologique ou un spray d’eau de mer. Renouvelez le lavage plusieurs fois par jour.
► DésinfectezComplétez le lavage par des gouttes nasales antiseptiques.En fonction des symptômes ressentis :
► Décongestionnez (si votre nez est bouché)Faites des inhalations 2 ou 3 fois par jour.Utilisez un inhalateur de poche dans la journée.En l’absence de contre-indications (elles sont nombreuses !), vous pouvez prendre un médicament vasoconstricteur.
► Stoppez l’écoulementEn l’absence de contre-indication, certains médicaments calment « le nez qui coule ».Ils peuvent être associés à un vasoconstricteur lorsque le nez coule et se bouche en alternance.
► Calmez l’irritationAppliquez si besoin sur votre nez irrité par les mouchages une pommade à base de vaseline.
► Luttez contre la fièvreEn l’absence de contre-indication, utilisez un médicament contre la fièvre.Attention, beaucoup de traitements « anti-rhume » en contiennent déjà.
► Pensez homéopathieUn traitement existe pour chaque type de symptômes.Vous pouvez l’associer aux autres traitements du rhume.- Humidifiez l'air avec un humidificateur ou un linge humide sur le radiateur.- Diffusez des huiles essentielles antiseptiquesAdoptez les bons réflexes
► Purifiez l’atmosphère- Evitez de surchauffer (18 °C maxi dans les chambres).- Humidifiez l'air avec un humidificateur ou un linge humide sur le radiateur.- Diffusez des huiles essentielles antiseptiques.
► Ne fumez pas, évitez les atmosphères enfumées
► Evitez la contagion- Lavez-vous les mains fréquemment.- Portez un masque, surtout en présence de nourrissons.- Utilisez des mouchoirs jetables.- Aérez après le passage d’une personne enrhumée.- Toussez main devant la bouche !- Ne partagez pas vos objets personnels (verre, sprays d’eau de mer…).
► Mangez équilibréPour limiter les manques en fer et en vitamine C (qui participent aux défenses de l’organisme.
► Buvez abondamment (eau, infusions…)
► Prévenez les récidivesLavez-vous les mains et le nez régulièrement.Faites une cure de vitamine C ou d’oligoéléments.Evitez les endroits surchauffés en hiver (grands magasins…).